約翰總是積極表現，在工作上主動攬下許多事情。然而主管從未因此表揚過約翰，反而在一次會議後，特別稱讚麥可主動接下專案的表現。約翰感到委屈又不解，自己主動表現的次數明顯比麥可還多，怎麼主管就是不認可他的好？

　　主動（Proactivity）是自發性做出改變的積極行為，和個體的工作績效或職涯表現呈現正相關。過去研究多著重在主動行為的種類或頻率，然而「主動」在改變現狀的過程中可能會演變為破壞性行為，因此學者Parker等人提出明智主動性（Wise Proactivity），指員工在做出主動行為時，也會謹慎考量情境、他人和自我的狀況，是一種深思熟慮後的行動。明智主動又由三個面向組成，分別是考量情境、考量他人和考量自身。 繼續閱讀 不是越主動越好，而是要「明智主動」

小光是一名科技公司的員工，經常因為繁重的工作內容而日夜加班。但這在他的公司裡早已成為常態，甚至被當作「努力工作」的標準。公司的主管認為，願意長時間工作的人，才是最值得獎勵的好員工。你是否也遇過這樣的情況呢？在許多職場文化中，加班被視為努力和高績效的象徵，但長時間工作真的能讓人一直保持良好的表現嗎？還是說，它只是短時間內有效，但卻讓人變得更疲憊，影響未來的工作表現呢？
本篇研究將探討長時間工作如何影響每日工作表現，並特別關注睡眠、體力與心理韌性在其中所扮演的角色。我們將可以深入理解，長時間工作是否真的是高績效的關鍵，還是職場中被低估的風險因素。
在許多企業環境中，長時間的工作模式深植於組織文化，造成許多人普遍認為透過延長工時來展現自己的投入與專業能力。此現象的形成可歸因於一種心理預設：「工作時間越長，生產力就越高」。但這樣的觀念也忽略了一個關鍵問題——人類的精力與心理資源並非無限。且許多研究已證實，長時間持續的工作可能會帶來心理疲勞、身心健康等問題，甚至降低工作的效率。本研究從北美四家企業招募了 67 名員工及其同事，透過經驗取樣法（ESM）在多個時間點收集數據，並將員工的工作日分為四個階段，以分析長時間工作對每日工作表現的影響。 繼續閱讀 今天衝刺，明天疲憊？長工時對工作表現的短期提升與長期代價