小牛大學畢業後，為了分擔家裡的經濟負擔，選擇留在都市工作。然而，面對高昂的房租與生活開銷，他很快發現薪水所剩無幾。為了節省開支，小牛開始從食物上著手——自己煮飯、趁超市打烊前購買折扣商品，並以價格低廉的蔬菜果腹。漸漸地，他的飲食變得單一、營養失衡。隨著時間過去，能量不足與長期壓力開始影響他的專注力與工作表現。

　　小牛的故事並非個案。在現實生活中，許多員工同樣面臨著「糧食不安全」（food insecurity）的處境——即個體無法確保獲得足夠、安全且具營養的食物。這樣的困境不僅關乎生理需求，更可能深刻影響員工的心理狀態與工作表現。過去研究多聚焦於飲食習慣或社會經濟地位（SES），但學者指出，糧食不安全本身是一種獨特且強烈的壓力來源。由於食物與生存密切相關，人類在進化上對食物數量與品質特別敏感（Kaplan et al., 2000），因此相較於其他資源匱乏，糧食不安全更難被忽視（Lazarus et al., 2001）。當員工因食物不足而不斷陷入「反芻思考」（即持續擔憂與反覆思索）時，會分散注意力、消耗認知資源，進而降低專注力與表現。此外，營養不足亦會損害前額葉皮層功能，影響決策與控制力。 繼續閱讀 「當肚子餓時，工作也變得更難了」——糧食不安全的職場影響

大雄是一家小型廣告公司的設計師，曾有憂鬱症病史。隨著時間的推移，他逐漸感受到職場不文明行為。上司經常在會議上公開批評他，挑剔每一個小錯誤，讓他倍感羞愧和壓力。在這樣的環境下，大雄工作水準、績效都出現了下降，自信心也逐漸崩潰。焦慮和恐懼像陰影一般時刻伴隨著他，甚至讓他萌生了結束生命的念頭。在某一次和上司坦誠的對話，大雄勇敢地表達了自己的感受，並決定接受組織的建議，開始接受相關治療。最終大雄重新找回了生活的希望，工作也變得愈加順利。

　　那麼，職場不文明行為究竟是什麼呢？不文明行為（Incivility）指的就是低強度的異常行為，帶有模糊的意圖來傷害他人，違反工作場所相互尊重的規範。這些行為包括使用諷刺、居高臨下的語氣、言論以及充滿敵意的眼光。與霸凌和欺凌行為不同，這類不文明行為在工作場所中通常沒有被明確禁止，且難以辨識，這使得員工在面對這些行為時，難以獲得名義上的求助。 繼續閱讀 杜絕職場不文明行為，守護員工心理健康